AZ - METHODE
Trainingspraxis für die 7 Säulen des menschlichen Seins.
Meistere deinen Körper, deine Energie und die Balance deines Lebens
Der Neustart
Bevor die Reise durch die sieben Säulen beginnt, steht der Körper am Anfang eines eines essentiellen Prozesses: dem Loslassen. Mit gezielten Methoden wird ermöglicht, Verspannungen eigenständig zu lösen, die natürliche Regeneration zu aktivieren und Blockaden auf körperlicher wie energetischer Ebene zu befreien. Dabei erlernt der Schüler Werkzeuge, die ein Leben lang genutzt werden können, um den Körper immer wieder neu auszurichten und in Balance zu bringen.
Hauptthemen
Faszien - und Myofascial Release
Nervensystem-Reset
Unterstützung und Aktivierung des Lymphsystems
Spezifische Meditationen
Unterbewusstseins-Neuausrichtung
Trainingsteil — “Die 7 Säulen “
Säule 1 - Das Fundament des Körpers
Der Mensch verbindet sich mit der Erde, findet Stabilität, Sicherheit und einen festen Stand im Leben. Hier wird die Basis geschaffen - für den Körper, für die Haltung, für das Leben.
Beispielübungen
Bewegung aus dem Ursprung: Inspiriert von den natürlichen Entwicklungsstadien des Menschen, führt diese Praxis durch die Bewegungsmuster, die wir als Kind erlernten. Beginnend in der Rückenlage, wo die Knie sanft umarmt werden - eine Haltung, die an die Zeit im Mutterleib erinnert - werden Schritt für Schritt alle Bewegungsstadien durchlaufen: Rollen, Robben , Krabbeln, Sitzen und schließlich stehen. Jede Ebene bereitet die nächste vor, bis der Körper mit der “Standing Practice” in Stabilität und Ausrichtung kommt.
Standing Practice: Die Übung lehrt, das Körpergewicht bewusst zu zentrieren oder gezielt zu verteilen. Durch die optimale Verteilung entsteht Raum und Zeit, in denen der Körper sich einordnen und reorganisieren kann - auf physischer, emotionaler und faszialer Ebene. Gelenke, Muskeln und Faszienketten finden zurück in ihr natürliches Gleichgewicht.
Säule 2 - Die Kunst der Bewegung
Mit dem Element Wasser kommt der Mensch in den Fluss. Bewegung wird frei, geschmeidig und anpassungsfähig — sie wird zu Kunst, die innere und äußere Balance vereint.
Beispielübungen
Multidimensionale Bewegung: Der Körper lernt sich mühelos in alle Richtungen- vorwärts , rückwärts, seitlich, Diagonal.. - zu bewegen. Jede Dimension wird bewusst erlebt, um Koordination und Anpassungsfähigkeit zu fördern
Kreativer Bewegungsfluss: Die Bewegung wird instinktiv und frei, der Mensch entdeckt seine eigene Dynamik und lernt, sich fließend und authentisch zu bewegen.
Säule 3 - Die Kraft der Mitte
Der Mensch entdeckt das Feuer in sich- die Quelle von Antrieb, Wille, Mut und Entschlossenheit. In dieser Säule soll der Körper bewusst in den “Fight Modus” versetzt werden und wechselnd in die Ruhe geführt werden. Der Wechsel zwischen intensiver Aktivierung und tiefer Entspannung stärkt das Nervensystem, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und schärft die Fähigkeit, in herausfordernden Momenten Klarheit, Stärke und Balance zu bewahren.
Beispielübungen:
Springen, Werden, Stoßen, Rennen, explosive Bewegungen..
Kampfkunst
Säule 4: Die Meisterung des Atems
Das Element Luft verbindet den Körper mit der Lebensenergie. Durch bewusste Atmung wird der Fluss von Energie und Vitalität im Körper optimiert, um sowohl Entspannung als auch Hochleistung zu fördern.
Beispielübungen
Grundlegende Atemkorrektur
Atemtechniken für die Optimierung der Allgemeinen Atmung, für Leistung, Entspannung, Förderung der Konzentration, des Schlafes usw…
Säule 5: Die Kraft der Stimme
Die Stimme ist mehr als ein Ausdrucksmittel - sie ist ein Werkzeug für Heilung, Resonanz und innerer Balance. In dieser Säule soll gelernt werden, die Stimme bewusst einzusetzen und ihre Verbindung zu Atem und Frequenz zu stärken.
Beispielübungen
Atem - und Klangübungen zur Resonanzsteigerung
Bewusstes Tönen und Singen zur Energiefreisetzung
Übungen zur Stimmkontrolle
Säule 6: Die Vision
Der Fokus liegt hier auf der Entwicklung von Klarheit, Intuition und der Fähigkeit, eine Vision bewusst zu formen. Die Verbindung zum “dritten Auge”, dem Zentrum für Vorstellungskraft und Erkentniss, wird gestärkt, um die innere Führung zu aktivieren und die Wahrnehmung der Welt zu erweitern.
Beispielübungen:
Meditationen zur Aktivierung des dritten Auges
Visiualisierungstechniken zur Schärfung von Vision und Fokus
Augentraining
Säule 7: Das Verstehen
Die Integration aller zuvor erlernten Prinzipien in Körper, Geist und Energie. Es ist der Moment, in dem das Gelernte nicht nur angewendet, sonder sich tief erfasst und in die eigene Existenz eingebettet wird. Hier entstehe Weisheit durch Erfahrung, und die Verbindung von Wissen, Intuition und innerer Klarheit führt zu einem ganzheitlichen Verständnis.
Beispielübungen:
Reflexion und Journaling zur Integration der vorherigen Säulen
Meditationen zur Selbsterkenntnis und Einsicht
